4 أطعمة أساسية يوميا طوال فترة الدراسة حفاظا على مناعة صغارك

فى الدراسة تهتم الامهات كثيرا بتقديم الطعام الصحي للصغار، لتقوية مناعتهم ومساعدتهم على النشاط والتركيز مما يعود بالإيجاب على التفوق الدراسي.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشارى التغذية العلاجية، إن هناك ٤ أطعمة أساسية يجب تقديمها للصغار يوميا طوال فترة الدراسة حفاظا على مناعتهم، ومن هذه الاطعمة، اللبن الحليب والزبادي والفاكهة والخضروات، ولكن يجب تقديمهم فى مواعيد محددة للاستفادة منهم.

وأضاف “حلمي”، أنه يجب تقديم الزبادى، كامل الدسم فى الصباح لأنه مصدر جيد البروتين والدهون الصحية، وتساعد على الشبع فترات طويلة وتحفظ مستويات الطاقة.

وتابع، أما اللبن الحليب، يفضل تقديمه ليلا، لأنه يساعد على الاسترخاء وجودة النوم، وبالتالى تقديمه فى الصباح يجعلهم أكثر خمولا ويؤثر على تركيزهم، والفاكهة والخضروات يتم تقديمهم طوال اليوم لاحتوائهم على الألياف والعناصر التى يحتاجها الجسم لتقوية المناعة والنمو بشكل صحى.