أطعمة بسيطة تخفض الكوليسترول في الدم”
يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من مشكل ارتفاع الكولسترول في الدم، وفي هذا السياق نقدم لك حيل بسيطة قد تكون سبب في خفض الكولسترول في الدم.
ويتضمن ذلك تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة ، وتناول الأطعمة الغنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية والألياف القابلة للذوبان وإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي، وذلك بحسب موقع تايمز اوف إنديا.
- «الصحة» تكشف تفاصيل إنشاء أكبر مركز لزراعة الأعضاء في أفريقيا
يعتقد الخبراء أن بعض البروتينات يمكن أن تكون صحية للقلب ويمكن أن تساعد في تقليل أو القضاء على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
ويعد البروتين من العناصر الغذائية الهامة للغاية وهو ضروري لزيادة مستويات الطاقة، أولئك الذين يعملون في مجال اللياقة البدنية يحتاجون أيضًا إلى البروتين لبناء العضلات، و يمكن إيجاده عليها في الأطعمة المختلفة بما في ذلك اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
وعليك بتناول الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي دهون غذائية مهمة تساعدك في الواقع على الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية عن طريق تقليل مستويات الدهون الثلاثية.
