بدون رجيم قاسي أو فرهدة .. في 3 أسابيع تخلصي من وزنك الزائد للأبد

بدون رجيم قاسي أو فرهدة يمكنك إتباع النظام الغذائي التالي لحرق الدهون وإنقاص الوزن إليك خطة الرجيم لمدة 3أسابيع يقدمها موقع بولد سكاي الهندي لنحت قوامك وبدون حرمان من تناول الكثير من الأطعمة

رجيمالأسبوع الأول

الإفطارطبق شوفان + كوب لبن خالى الدسمأو

3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن

أو

قطعة جبن نستو لايت +1 توست سن

الغذاء

علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى

أوسمكة مشوية + طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

العشاء ..

قبل النوم بساعة

كوب زبادى

في 3 أسابيع.. أسرع رجيم يحول جسمك لمكينة حرق دهون مش محتاجة رجيم قاسي.. 3 حيل سريعة لنسف الكرش رجيم صحيالأسبوع الثاني

الإفطار بيضة مسلوقة + 1توست سن + 3 ملاعق فول بالليمونأوشريحتان نستو لايت + 1 توست سن

بين الإفطار والغداء

كوب من الجنزبيلالغداء

شرائح بانيه مشوى+ سوتيه الكوسة والجزر+3ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقةأو3 شرائح سمك مشوى + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز

بين الغداء والعشاءثمرة فاكهة

العشاء:3 ملاعق فول بالليمون + 1خبز سن + شريحة جبن قريش

رجيم لنحت قوامالأسبوع الثالث

الإفطار

قطعة جبن قريش + 1 توست سنأو بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة أو كوب شاى باللبن بدون سكر + بيض مسلوقةأو جبن لايت + 1 توست سن

بعد ساعتين

كوب قرفة بالجنزبيلالساعة الرابعه عصرا

الغداء اختارى من الآتى:

طبق شوربة خضار + 2 شريحة بانيه3 ملاعق أرز + شريحتان من فيليه السمكأو شريحتان لحم + طبق سلطة خضراء + 3 ملاعق أرز

3بعد ساعتين ..كوب من الجنزبيل بالليمون

العشاءشريحة جبن فيتا لايت + 1 توست سنكوب من المريمارية والنعنا