عفريت النوم.. إزاي تتخلص من الجاثوم في 7 خطوات
هل جربت يوما أن تشعر بالوعي، لكن لا تقدر على ان تتحرك كأن هناك كلابش حول جسمك بأكمله، فتكون في المنتصف بين النوم واليقظة ويستمر هذا الأمر لثواني أو دقائق خلال نومك، إنه (الجاثوم) او كما يطلق عليه بعض الناس عفريت النوم.
أعراض الجاثوم
يقول الدكتور مصطفى الديب أخصائي إرشاد وتأهيل نفسي: إنه يأتي الجاثوم وتكون عضلات جسمك كلها منملة ومرتخية، وغير قادر على أن تتحكم فيها، ويمكن ان تحلم بأشياء غريبة مثل الطيران في الجو، والقفز من أماكن بعيدة، فالمصاب بالجاثوم يكون واعيا بكل شىء يدور حوله، لكن للأسف لا يستطيع أن يتحرك أو يتحدث.
وأضاف الديب إن مريض الجاثوم يدخل أحيانا في نوبات هلوسة سمعية أو بصرية، ويزداد توتر وخوف، وقد يتهيأ لمريض الجاثوم أن هناك شخص يريد أن يقتله، أو إن هناك شخص يتحدث عنه.
أسباب الجاثوم:
1- عدم اخذ كفايتك من النوم أي أقل من ٦ ساعات يوميًا.
2_أنماط نومك غير منتظمة وتغير وقت ومكان النوم بشكل مستمر.
3_ النوم القهري، وهو حالة طويلة الأجل نتيجة أن تكون مرتبط بموعد ف الصباح مثلًا، فهذا يؤدي إلى النوم فجأة وفي أوقات غير مناسبة لوضعك الطبيعي.
4_ وجود تاريخ عائلي للجاثوم.
5_النوم على ظهرك في بعض الأحيان.
6- زيادة التفكير والمشكلات والتوتر والقلق المستمر وضغوط الحياة والعمل.
علاج الجاثوم:
1_نظم مواعيد نومك واستيقاظك
2_مارس رياضة.
3_قلل من الضغوط الحياتية والتوتر والقلق.
4_أحيانا اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب.
5_تجنب التفكير وتذكر المواقف السلبية قبل النوم مباشرة.
6_ اجعل لك قسط من اليقين بالله والتقرب إليه بالدعاء وتلاوة واستماع القرآن وخصوصا سورة البقرة والأذكار.
7_غير مكان نومك من حين لآخر.
