يقوى المناعة والعظام.. فوائد لا تعرفها عن الموز

 الموز من الفاكهة التى تتواجد طوال العام، ومحببة للصغار والكبار لمذاقه الناعم المميز، وشكله المختلف عن باقى الفاكهة.

وفوائد الموز، عديدة حيث يحتوى على قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة وهو غذاء جيد للصغار والكبار وينصح به الأطباء.

ومن المعروف أن الموز هو فاكهة الصغار الشهيرة ويستخدم فى عمل الحلوى المختلفة لنكهته الشهيرة، وقيمته الغذائية العالية تدفع الأمهات لتقديمه للأبناء دائما.

القيمة الغذائية الموجودة في الموز

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية العلاجية، إن الموز من الفاكهة الشهيرة التى تتواجد فى الأسواق طوال العام، ويفضله الكبار والصغار، وله قيمة غذائية عالية لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة مثل البروتينات والالياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين ب وفيتامين سي.

فوائد الموز

وأضاف أخصائى التغذية العلاجية، أن من فوائد الموز:

ينشط من ذاكرة الطفل، ويقوى العظام والأسنان ويساعد على نمو الطفل بشكل صحي، كما يزيد وزن الطفل بشكل صحي، ويعالج أنيميا فقر الدم وعادة الأطفال أكثر الفئات عرضة لها.يحسن المزاج مما يجعله يساعد فى علاج الإكتئاب ومنع الإصابة به.الموز يعمل على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.يمد الجسم بالطاقة اللازمة وبالتالى مهم للرياضيين.يقوي الأعصاب ويحمى من الإصابات أثناء ممارسة الرياضة مثل الشد العضلي لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.يقوي العظام والمفاصل وبالتالي مهم الكبار والصغار.ويستخدم الموز أيضا فى وصفات العناية بالشعر لقدرته على ترطيب وتغذية الشعر وزيادة لمعانه.يعزز صحة القلب والشرايين والكلى.الموز مصدر غني ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين B6 وفيتامين C.ينظم عملية الهضم ويعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.يمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي مهم في فترات الريجيم.يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المهمة لحماية الجسم من تكوين الخلايا السرطانية.يقوى المناعة ومذاقه الشهي يجذب الصغار له لذا يجب تقديمه بإستمرار للصغار حفاظا على صحتهم.غني بالماغنيسيوم الذي يزيد من فائدة تناول الموز للرجيم، لاحتوائه على الفلافونويدات التي تساهم في التحسين من حساسية الأنسولين وتقلل من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.

مخاطر الموز

وحذر أخصائى التغذية العلاجية من الإفراط في تناول الموز، لأنه على الرغم من فوائده العظيمة إلا أنه يمكن أن يكون سبب فى ظهور أعراض الحساسية على بعض الأشخاص لذا يجب تناوله بحذر.