يعالج القلب والجهاز الهضمي.. فوائد لا تعرفها عن الشمر

فوائد الشمر، للصحة قد لا يعلمها الكثيرون، خاصة أن الشمر مرتبط بكونه يعالج المغص للأطفال الرضع حديثي الولادة، في حين أن فوائد الشمر للصحة، ولمختلف أجهزة الجسم مذهلة، وغير متوقعة.

فوائد الشمر

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الشمر للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

الشمر للصحة

تحسين الهضم:
يساعد الشمر في تخفيف الغازات والانتفاخ، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الصفراء، مما يساعد على هضم الدهون.

تقليل الالتهاب:
يحتوي الشمر على خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التهاب المفاصل والتهابات الجهاز التنفسي.

تعزيز صحة القلب:
يساعد الشمر في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد، مما يساعد على حماية القلب من الأمراض.

تحسين صحة العظام:
يحتوي الشمر على كميات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن المهمة لصحة العظام.

تقوية جهاز المناعة:
يحتوي الشمر على فيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تعزيز جهاز المناعة.

تخفيف آلام الدورة الشهرية:
يمكن أن يساعد الشمر في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتقلصات.

زيادة إنتاج الحليب لدى المرضعات:
يمكن أن يساعد الشمر في زيادة إنتاج الحليب لدى المرضعات.

تحسين التنفس:
يمكن أن يساعد الشمر في تخفيف أعراض التهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد.

يمكن تناول الشمر بعدة طرق، كالتالي:

الأوراق الطازجة: يمكن إضافة الأوراق الطازجة من الشمر إلى السلطات والشوربات.

البذور: يمكن استخدام البذور المجففة من الشمر لصنع شاي الشمر أو إضافتها إلى الأطعمة.

الزيت العطري: يمكن استخدام الزيت العطري من الشمر في العلاج بالروائح أو إضافته إلى الأطعمة.

يُنصح بتناول الشمر باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الغثيان والقيء.

فوائد الكراوية

وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الكراوية من المشروبات العشبية المفيدة للصحة، فهي عشبة طبية معروفة بفوائدها الصحية العديدة. وهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.

وتستعرض فيما يلي بعض من فوائد الكراوية:

فوائد الكراوية

تحسين صحة الجهاز الهضمي:
تساعد الكراوية في علاج مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة، مثل الانتفاخ، والإمساك، والغازات، وعسر الهضم. كما أنها تساعد في تعزيز عملية الهضم.

تعزيز الرضاعة الطبيعية:
تساعد الكراوية في إدرار الحليب لدى النساء المرضعات.

تحسين صحة القلب:
تساعد الكراوية في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

تعزيز المناعة:
تساعد الكراوية في تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

تخفيف أعراض الدورة الشهرية:
تساعد الكراوية في تخفيف أعراض الدورة الشهرية، مثل تقلصات البطن وآلام الثدي.

تخفيف التوتر والقلق:
تساعد الكراوية في تخفيف التوتر والقلق.

طريقة استخدام الكراوية

يمكن استخدام الكراوية بعدة طرق، منها:

بذور الكراوية: يمكن تناول بذور الكراوية نيئة أو مطحونة أو إضافتها إلى الطعام والشراب.
زيت الكراوية:يمكن استخدام زيت الكراوية موضعيًا لعلاج المشكلات الجلدية أو تناوله عن طريق الفم لتخفيف أعراض الجهاز الهضمي.
شاي الكراوية: يمكن صنع شاي الكراوية عن طريق غلي ملعقة كبيرة من بذور الكراوية في كوب من الماء لمدة 5 دقائق.

الآثار الجانبية للكراوية

الكراوية آمنة بشكل عام للاستخدام، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الإسهال، الغثيان، والقيء، وصداع الرأس.

وتنصح أخصائية التغذية العلاجية، بضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام الكراوية إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:
مشاكل الغدة الدرقية.
أمراض الكلى.
أمراض الكبد.
مشاكل النزيف.
الحساسية من الكراوية أو أي من مكوناتها.