ضبط الإضاءة الأبرز.. نصائح مذهلة لتهدئة عينيك وتقليل الإجهاد

من المحتمل أنك تعرضت لإجهاد في العين إذا كانت لديك وظيفة تتطلب منك التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، حيث يسبب إجهاد العين التعب والألم في عينيك. وعند التركيز بشكل مكثف، يتباطأ معدل وميض عينيك الطبيعي، مما يجعلها أكثر جفافاً وتعبًا.

وبحسب ما ذكره موقع "newsbytesapp"، فيما يلي خمس طرق للمساعدة في منع إجهاد العين.

اضبط الإضاءة

إذا كانت إضاءة غرفتك شديدة السطوع أو الخافتة، يمكن أن تجهد عينيك ويمكن أن تسبب الصداع، لذلك حافظ على إضاءة غرفتك بهدوء ليسهل على عينيك رؤية شاشة الكمبيوتر دون بذل مجهود كبير. وأثناء القراءة، احتفظ بضوء مظلل على مكتبك، وسيمنع الظل الضوء من السطوع مباشرة إلى عينيك.

 

رمش في كثير من الأحيان

 

تشير الأبحاث إلى أن الفرد يومض بمقدار الثلث فقط كما يفعل عادةً أثناء ظهوره على شاشات أجهزته الرقمية، وقد يؤدي عدم الوميض بشكل كافٍ إلى الجفاف، والتهيج، وانخفاض الرؤية، وعدم الراحة، وفقدان التركيز. نتيجة لذلك، يقلل من كفاءتك الإجمالية.

 

على الرغم من أن الرمش هو عمل لا إرادي ، يجب أن ترمش بوعي لترطيب سطح عينيك.

 

تمرن عينيك

 

تتعب عينك عندما تحافظ على تركيزك على شاشة الكمبيوتر لفترات أطول من الوقت، ويمكنك ممارسة قاعدة 20-20-20 لتقليل التعب في عينيك.

 

للقيام بذلك، انظر بعيدًا عن شاشتك كل 20 دقيقة وركز على الأشياء الموجودة على بعد 20 قدمًا منك لمدة 20 ثانية على الأقل، وهذا التمرين يريح عضلات التركيز الخاصة بك.

 

استخدم الدموع الاصطناعية

 

استخدم الدموع الاصطناعية لإنعاش عينيك عندما تشعر بالجفاف، ويعتبر إسقاط الدموع الاصطناعية طريقة سهلة لمكافحة إجهاد العين.

 

يمكنك الحصول على دموع اصطناعية بدون وصفة طبية يمكنك استخدامها كلما شعرت بجفاف عينيك، واستشر طبيبك للحصول على قطرات العين التي تناسبك، ويمكن استخدام القطرات التي لا تحتوي على مواد حافظة كلما احتجت إلى ذلك.

 

منع الضوء الأزرق

تصدر الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ضوءًا أزرقًا ضارًا يصعب على عينيك ترشيحه، وقد يؤدي التعرض لهذه الأجهزة لفترات طويلة إلى إجهاد العين والصداع ويمكن أن يؤثر سلبًا على نومك.

قم بارتداء نظارات زرقاء فاتحة أو قم بتثبيت واقي شاشة مضاد للوهج لحجب الأضواء الزرقاء، ويمكنك أيضًا التفكير في العدسات المطلية المضادة للانعكاس لتقليل الوهج.