نصائح هاني الناظر لتقوية المناعة لمقاومة الأمراض المعدية
ناشد الدكتور هاني الناظر رئيس المركز القومي للبحوث سابقا واستشاري أمراض الجلدية المواطنين بتقوية جهاز المناعة هذه الأيام لمقاومة الأمراض المعدية المختلفة، مشيرا إلى أن هذا يحتاج للخطوات التالية:
اولا التغذية الصحية بتناول السلطة الخضراء يوميا، والحرص علي تناول الأسماك خاصة السردين والتونة والماكريل، وتناول الفاكهة مثل الجوافة والبرتقال والرمان، والبعد عن الحوادق والمخللات والحلويات المصنعة، والإكثار من شرب المياه والمشروبات الدافئة مثل القرفة والجنزبيل والكاكاو.
ونصح الناظر بممارسة رياضة المشي بانتظام بمعدل نصف ساعة يوم بعد يوم، والنوم المنتظم ثماني ساعات متواصلة مساء بعيدا عن السهر المتأخر، والبعد عن التوتر والشد العصبي من خلال تجاهل متابعة الأخبار السيئة وما ينشر علي صفحات التواصل الاجتماعي من جرائم وفضائح وإشاعات.
