كيف تطرد الأملاح من جسدك حتى لا تصاب بحصوات الكلى؟
تتكون حصوات الكلى من مواد ونفايات صلبة تتراكم في الكلى وتشكل بلورات، وأشار التقرير بأن الأملاح قد تكون سببا في الإصابة بحصوات الكلى.
وتوجد أربعة أنواع رئيسية لحصوات الكلى، ولكن حوالي 80٪ من جميع الأنواع عبارة عن أكسالات الكالسيوم، وتشمل الأشكال الأقل شيوعًا الستروفيت وحمض البوليك والسيستين.
وفي حين أن الحصوات الصغيرة ليست مشكلة في العادة، إلا أن الحصوات الكبيرة قد تسبب انسدادًا في جزء من جهازك البولي لأنها لا تغادر جسمك، وذلك يؤدي إلى الشعور بألم شديد وقيء ونزيف، وذلك بحسب موقع هيلث لاين.
وفي هذا الصدد نقدم لك أبرز النصائح للتخلص من الأملاح المسببة لحصوات الكلى:
- حاول أن تتناول الكثير من المشروبات، وخصوصا الماء، لأنها تجعل جسمك أكثر رطوبة.
- ينصح الخبراء بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الستريك، وهو حمض عضوي يوجد في كثير من الفواكه والخضروات، وخاصة الليمون والبرتقال.
- وينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسات، وهي توجد في الخضروات الورقية والكاكاو.
- من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنك بحاجة إلى تقليل تناول الكالسيوم والماغنسيوم لتقليل خطر تكوين حصوات.
- يرتبط النظام الغذائي الغني بمصادر البروتين الحيواني، مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، بزيادة مخاطر الإصابة بحصوات الكلى.
- قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم، وهو أحد مكونات ملح الطعام، إلى زيادة إفراز الكالسيوم عن طريق البول، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لحصوات الكلى.
