2 أكتوبر 2022 13:56 7 ربيع أول 1444
مصر 24
رئيس مجلس الإدارة كمال أبو زيد رئيس التحرير محمد الجبالي المشرف العام أبو الحجاج العماري
منوعات

نصائح للوقاية من آلام الظهر.. ممارسة الرياضة والجلوس بشكل صحيح

آلام الظهر
آلام الظهر

يواجه العديد من الأشخاص مشكلة آلام الظهر بشكل كبير، مما يعوق قدرتهم على إنجاز مهامهم اليومية، لذا نوضح في السطور التالية الأسباب مختلفة لآلام الظهر وكيف يمكن حلها.

يوضح إخصائي العلاج الطبيعي، رامي عاطف، أن هناك العديد من الأسباب الخاصة بآلام الظهر، فقد يتعلق الأمر بالتوتر من خلال شد العضلات المفاجئ، على سبيل المثال، خلال ممارسة التمارين الرياضية وحمل الأوزان الثقيلة.

وأوضح رامي عاطف، أن هناك أسباب أخرى للشعور بالوجع يأتي أبرزها الإصابة بالتهابات المفاصل أي تضييق العمود الفقري أو ما يسمى بعرق النساء، حيث يتم الضغط على أحد الأعصاب الرئيسية في منطقة الظهر حيث يؤدي لوخز شديد.

أما عن العلاج فهو يأتي بالراحة الخاصة بالمريض فلابد من الحصول على راحة مطولة حتى ينتهي الألم تمامًا والعودة من جديد، ولكن علينا أن نعلم كيفية الجلوس بشكل صحيح بحسب طبيعة العمل، ففي حالة أن طبيعة عملك تستدعي الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر بعدد ساعات طويلة، عليك على الفور تصحيح جلوسك على كرسي مريح والقيام كل 20 دقيقة للحصول على راحة والعودة مرة أخرى.

أما للوقاية من هذا الألم علينا بممارسة الرياضة، والجلوس بشكل صحيح، والمواظبة على تحريك الأرجل، التوقف عن التدخين، تحريك الجسم بصورة سليمة، وتحسين اللياقة البدنية الخاصة بك، كما يمكن الخضوع للتدليك الذي بدوره يعمل على تبسيط العضلات الخاصة بك وغيرها من الأمور الصحية التي تعمل على حمايتك من ألم الظهر.

وتابع: ولكي تحمي نفسك من ألم الظهر لابد من عدم زيادة الوزن عن الطبيعي لأن السمنة تعتبر من عوامل الخطر الخاصة بألم الظهر، كما أن تعرضك للتوتر والاكتئاب أيضًا من العوامل التي تخص ألم الظهر.

mesr24 مشكلة وجع الظهر إخصائي العلاج الطبيعي لإصابة بالتهابات المفاصل بممارسة الرياضة لجلوس بشكل صحيح المواظبة على تحريك الأرجل

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.547518.6283
يورو​ 19.851419.9416
جنيه إسترلينى​ 23.312423.4233
فرنك سويسرى​ 19.302219.3884
100 ين يابانى​ 14.441714.5080
ريال سعودى​ 4.94524.9670
دينار كويتى​ 60.551460.8550
درهم اماراتى​ 5.04905.0722
اليوان الصينى​ 2.78102.7965

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,131 شراء 1,143
عيار 22 بيع 1,037 شراء 1,048
عيار 21 بيع 990 شراء 1,000
عيار 18 بيع 849 شراء 857
الاونصة بيع 35,187 شراء 35,543
الجنيه الذهب بيع 7,920 شراء 8,000
الكيلو بيع 1,131,429 شراء 1,142,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 01:56 مـ
7 ربيع أول 1444 هـ 02 أكتوبر 2022 م
مصر
الفجر 04:22
الشروق 05:49
الظهر 11:45
العصر 15:08
المغرب 17:40
العشاء 18:57

استطلاع الرأي