1 أكتوبر 2022 08:07 6 ربيع أول 1444
مصر 24
رئيس مجلس الإدارة كمال أبو زيد رئيس التحرير محمد الجبالي المشرف العام أبو الحجاج العماري
منوعات

تمارين تساعد على تخفيف صداع العين وتأثيرها أقوى من المسكنات

صداع العين
صداع العين

مشكلة صداع العين المزعجة، يعاني منها الكثير من الأشخاص حتى أنهم يقوموا بتناول أنواع معينة من المسكنات في محاولة لتخفيف هذا الألم.

ويذهب تأثير هذه المسكنات بعد مرور وقت قصير، وهناك عدد من التمارين التي تساعد في تخفيف صداع العين بكل سهولة، كما أن تأثيرها يدوم لمدة أطول.

وترصد «مصر24» خلال السطور التالية عدد من التمارين التي تساعد على تخفيف صداع العين.

تمارين التي تساعد على تخفيف صداع العين

 

تمارين تغيير التركيز

دراسة: إنقاص الوزن يقلل من حدة مضاعفات فيروس كورونا كل ما تريد معرفته عن ذهان ما بعد الولادة منها التدخين والتعرض المستمر لأشعة الشمس.. عادات خاطئة تضعف النظر

تمرين تغيير التركيز مناسب جدا للأشخاص الذين يقضون فترات طويلة أهما شاشات الحاسب الألي بسبب ظروف عملهم التي تجبرهم على ذلك، حيث إن هذا التمارين يعمل على حماية العين من الإجهاد والتعب.

طريقة تطبيق التمرين

قوم بوضع أصبعك ة السبابة أمام عينيك وأنفك.

ثم حاول التركيز على أصبعك.

مع تحريك أصبعك بعيدا عن وجهك.

حافظ على تركيزك عند تحريك أصبعك.

يمكنك النظر لشيء آخر في الغرفة بعد مرور فترة زمنية معينة، ثم التركيز مرة أخرى مع أصبعك.

للحصول على أفضل النتائج يمكنك تكرار هذا التمرين 3 مرات على الأقل بشكل يومي.

تهدئة العين

يمكنك عمل هذا التمرين الذي يساعد على تهدئة وراحة العين، عن طريق وضع يدك على عينك ولكن دون ضغط، هذا التمارين يعمل على تقليل حدة صداع الحاجب، حيث إنه يساعد على سهولة تدفق الدم المحمل بالأسكجين إلى العين.

تمارين التثاؤب مع الرمش

هذا التمارين مناسب جدا إذا كان الصداع بسبب جفاف العين، حيث إنه يساعد على تحفيز الغدد الدمعية على إفراز المزيد من الدموع، وبالتالي يساعد الرمش السريع في توزيعها داخل العين.

نصائح لتجنب صداع العين

 

فحص العين بشكل مستمر عن طبيب متخصص.

يفضل ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في ساعات النهار.

التوقف عن التدخين، وكذلك عدم الجلوس في الأماكن التي يوجد فيها أشخاص مدخنين.

الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن.

الاهتمام بنظافة العين بشكل يومي.

يمكنك عمل الكمادات الدافئة للعين من وقت لآخر.

شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.

mesr24 مصر24 تمارين تغيير التركيز تمارين التثاؤب مع الرمش علاج صداع العين تمارين لصداع العين صداع العين

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.547518.6283
يورو​ 19.851419.9416
جنيه إسترلينى​ 23.312423.4233
فرنك سويسرى​ 19.302219.3884
100 ين يابانى​ 14.441714.5080
ريال سعودى​ 4.94524.9670
دينار كويتى​ 60.551460.8550
درهم اماراتى​ 5.04905.0722
اليوان الصينى​ 2.78102.7965

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,131 شراء 1,143
عيار 22 بيع 1,037 شراء 1,048
عيار 21 بيع 990 شراء 1,000
عيار 18 بيع 849 شراء 857
الاونصة بيع 35,187 شراء 35,543
الجنيه الذهب بيع 7,920 شراء 8,000
الكيلو بيع 1,131,429 شراء 1,142,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 08:07 صـ
6 ربيع أول 1444 هـ 01 أكتوبر 2022 م
مصر
الفجر 04:22
الشروق 05:48
الظهر 11:45
العصر 15:09
المغرب 17:42
العشاء 18:59

استطلاع الرأي