تمارين تساعد على تخفيف صداع العين وتأثيرها أقوى من المسكنات
مشكلة صداع العين المزعجة، يعاني منها الكثير من الأشخاص حتى أنهم يقوموا بتناول أنواع معينة من المسكنات في محاولة لتخفيف هذا الألم.
ويذهب تأثير هذه المسكنات بعد مرور وقت قصير، وهناك عدد من التمارين التي تساعد في تخفيف صداع العين بكل سهولة، كما أن تأثيرها يدوم لمدة أطول.
وترصد «مصر24» خلال السطور التالية عدد من التمارين التي تساعد على تخفيف صداع العين.
تمارين التي تساعد على تخفيف صداع العين
تمارين تغيير التركيز
دراسة: إنقاص الوزن يقلل من حدة مضاعفات فيروس كورونا كل ما تريد معرفته عن ذهان ما بعد الولادة منها التدخين والتعرض المستمر لأشعة الشمس.. عادات خاطئة تضعف النظر
تمرين تغيير التركيز مناسب جدا للأشخاص الذين يقضون فترات طويلة أهما شاشات الحاسب الألي بسبب ظروف عملهم التي تجبرهم على ذلك، حيث إن هذا التمارين يعمل على حماية العين من الإجهاد والتعب.
طريقة تطبيق التمرين
قوم بوضع أصبعك ة السبابة أمام عينيك وأنفك.
ثم حاول التركيز على أصبعك.
مع تحريك أصبعك بعيدا عن وجهك.
حافظ على تركيزك عند تحريك أصبعك.
يمكنك النظر لشيء آخر في الغرفة بعد مرور فترة زمنية معينة، ثم التركيز مرة أخرى مع أصبعك.
للحصول على أفضل النتائج يمكنك تكرار هذا التمرين 3 مرات على الأقل بشكل يومي.
تهدئة العين
يمكنك عمل هذا التمرين الذي يساعد على تهدئة وراحة العين، عن طريق وضع يدك على عينك ولكن دون ضغط، هذا التمارين يعمل على تقليل حدة صداع الحاجب، حيث إنه يساعد على سهولة تدفق الدم المحمل بالأسكجين إلى العين.
تمارين التثاؤب مع الرمش
هذا التمارين مناسب جدا إذا كان الصداع بسبب جفاف العين، حيث إنه يساعد على تحفيز الغدد الدمعية على إفراز المزيد من الدموع، وبالتالي يساعد الرمش السريع في توزيعها داخل العين.
نصائح لتجنب صداع العين
فحص العين بشكل مستمر عن طبيب متخصص.
يفضل ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في ساعات النهار.
التوقف عن التدخين، وكذلك عدم الجلوس في الأماكن التي يوجد فيها أشخاص مدخنين.
الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن.
الاهتمام بنظافة العين بشكل يومي.
يمكنك عمل الكمادات الدافئة للعين من وقت لآخر.
شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
