1 أكتوبر 2022 06:59 6 ربيع أول 1444
مصر 24
رئيس مجلس الإدارة كمال أبو زيد رئيس التحرير محمد الجبالي المشرف العام أبو الحجاج العماري
منوعات

للنساء فقط.. طرق فعالة لمعالجة مشاكل البشرة المتعلقة بالهرمونات

مشاكل البشرة لدى النساء
مشاكل البشرة لدى النساء

تنتشر الاختلالات الهرمونية على نطاق واسع لدى النساء، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتهن العامة، وقد يحدث ذلك بسبب حالات مثل متلازمة تكيس المبايض وفرط نشاط الغدة الدرقية، وخلال مراحل معينة من دورة حياة المرأة مثل البلوغ والحمل وانقطاع الطمث.

ويمكن أن تؤثر المضاعفات الصحية بشكل كبير على صحة الجلد، مثل ظهور حب الشباب وتصبغ الجلد وتغير لونه، لكن هناك العديد من العناصر التي يمكن إدارتها لتنظيم الاضطرابات الهرمونية وصحة الجلد.

ونستعرض مجموعة من الطرق التي يمكن أن تساعد في السيطرة على مشاكل البشرة المرتبطة بالهرمونات لدى النساء

* التغذية النظيفة والنباتية

من المؤكد أن ما نأكله له تأثير مباشر على الصحة العامة بما في ذلك صحة الجلد، لذلك من المهم تغذية البشرة من الداخل بأطعمة نباتية نظيفة تحتوي على نسبة عالية من المغذيات الأساسية، فالخبراء في جميع أنحاء العالم يوصون بتجنب الأطعمة المصنعة، لأنها تسبب ضررًا أكثر من نفعها للبشرة والصحة العامة.

ويمكن أن يساعد تناول الأطعمة النظيفة الخالية من المواد الكيميائية الضارة والمكونات الصناعية في تجديد شباب البشرة من الداخل، وتعتبر هذه الأطعمة مفيدة أيضًا في مكافحة الاضطرابات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والتي يمكن أن تكون السبب الجذري لمشاكل الجلد مثل حب الشباب.

* النوم جيدًا

يمكن أن يساعد النوم العميق في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم، وذلك لأن النوم غير الكافي يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول التي تخلق الالتهاب وتقلل من توهج الجلد، لذلك يجب التأكد من الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.

* راحة العقل

هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع مستويات التوتر ونوعية صحة الجلد لدى النساء، حيث يرى الباحثون أن المستويات المنخفضة من التوتر يمكن أن تؤدي إلى استجابة هرمونية غير مرغوب فيها، ويرجع ذلك إلى أن الإجهاد يمكن أن يزيد من مستويات الأدرينالين والكورتيزول في الجسم.

ويمكن أن تتسبب هذه المستويات الهرمونية في نتائج سلبية في الجسم مثل مشاكل الجلد والسمنة وتقلب المزاج وحتى مشاكل القلب، لذلك من الأفضل كبح جماح مستويات التوتر المتزايدة في أقرب وقت ممكن من خلال طلب المساعدة المهنية.

* تمرين لمدة 30 دقيقة

يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، فهو لا يحد من الإفراط في تناول الطعام فحسب، بل يخفف أيضًا من التصاعد الهرموني، حيث تشير دراسات مختلفة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن تكون مفيدة في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد ومقاومة الأنسولين ومتلازمات التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

* الترطيب

يوصي الخبراء بتناول 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا لتطهير الجسم وطرد السموم، ويمكن أيضًا تناول مشروبات صحية مثل الشاي الأخضر المليء بمضادات الأكسدة والمركبات التي تعزز صحة الجلد والتمثيل الغذائي، ما يساعد على تقليل مستويات الأنسولين أثناء الصيام.

* التحول إلى الجمال النظيف

من المهم إلقاء نظرة على منتجات العناية بالبشرة، حيث يمكن أن يساعد استخدام منتجات التجميل النظيفة مثل منتجات العناية بالبشرة الخالية من المواد الكيميائية الضارة مثل البارابين والمعادن الثقيلة والكبريتات وغيرها، في التئام الجلد وتحسين مظهره.

ووفقًا لبعض الدراسات التي أجراها NCBI، يمكن أن تؤثر المواد الكيميائية مثل البارابين على هرمون الاستروجين.

mesr24 مصر24 مشاكل البشرة الهرمونات

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.547518.6283
يورو​ 19.851419.9416
جنيه إسترلينى​ 23.312423.4233
فرنك سويسرى​ 19.302219.3884
100 ين يابانى​ 14.441714.5080
ريال سعودى​ 4.94524.9670
دينار كويتى​ 60.551460.8550
درهم اماراتى​ 5.04905.0722
اليوان الصينى​ 2.78102.7965

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 1,131 شراء 1,143
عيار 22 بيع 1,037 شراء 1,048
عيار 21 بيع 990 شراء 1,000
عيار 18 بيع 849 شراء 857
الاونصة بيع 35,187 شراء 35,543
الجنيه الذهب بيع 7,920 شراء 8,000
الكيلو بيع 1,131,429 شراء 1,142,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 06:59 صـ
6 ربيع أول 1444 هـ 01 أكتوبر 2022 م
مصر
الفجر 04:22
الشروق 05:48
الظهر 11:45
العصر 15:09
المغرب 17:42
العشاء 18:59

استطلاع الرأي