نصائح للوقاية من الأمراض في ظل الأجواء المناخية المتقلبة

يمكن أن يؤدي الطقس المتغير فجأة إلى المرض، من الشائع الإصابة بالمرض مع التغيرات المناخية المفاجئة والطقس المتغير ، ولكن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لضمان الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك.

 

تصيب الأطفال بالتسمم.. لا تضعي هذه الأطعمة في اللانش بوكس يصيبك بالعمى.. احذر استخدام هذا المنتج عند النوم

 

1- حافظ على رطوبتك مهما كان الطقس، من المهم شرب كمية كافية من الماء وعصائر الفاكهة الطازجة للبقاء رطبًا، يمكنك أيضًا إضافة العسل لتهدئة حلقك، يطرد الماء السموم ويساعدك على امتصاص العناصر الغذائية.

2- ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان الحفاظ على النشاط والحصول على الهواء النقي يعمل على تحقيق العجائب لصحتك، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

تمرن في الداخل إذا كان الطقس باردًا جدًا أو إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

3- الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء ممارسة الرياضة أمر مهم ، تحتاج أيضًا إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة للشعور بالانتعاش والحيوية مع تقلبات الطقس.

النوم لمدة 7-8 ساعات كل يوم يقوي جهاز المناعة لديك ويجعلك على استعداد لليوم القادم .

المصدر times of india